180cm 78kg

Waga: 78kg Wzrost: 180cm Wiek: 18 lat śniadanie -jajecznica z 6 jajek (bez żółtek) -30g masła/oliwy drugie śniadanie: - twaróg pełnotłusty 200g - warzywa obiad/posiłek przed treningowy: - ryż brązowy 100g - pierś z kurczaka/ryba 150g posiłek po treningowy - ryż brązowy 100g - pierś z kurczaka/ryba 150g posiłek wieczorny - pierś z [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej. 17 lat, budowa endo-mezomorfik, obecna waga 78kg, BMI 23,92 bf 20%. Warzywa dodaję zależnie od dostępności różne do każdego posiłku. /SFD/2018/7/20/5e7f93e05c9c46fabb131ab42d003cb5.jpg /SFD/2018/7/20/0260b0fd24f748268f8cc0c16b69c6b7.jpg Zmieniony przez - _Matthew_ w dniu 2018-07-20 18:09:55

Cześć, potrzebuję jakiś trening na podciąganie Coś o mnie: 28lat 180cm 78kg Staż na siłowni kilka miesięcy z różnymi przerwami kiedyś sztuki walki. Obecnie podciągne się 6/7x potrzebuję podciągać się jakieś 17/18 w jaki sposób trenować alby jak najszybciej dojść do celu? Czekam na odp. Posdro

[...] się w strone mat? 3 - Czy trening siłowy ma sens? Czy cwiczcyc takim FBW? Czy zmienic na cos inego, może jakis Split? Jednak nie mam na tyle czasu by ćwiczyć 3x w tygodniu… 4 - Co dalej, czy isc w strone siły? Czy nastepny krok jakim moglby być trening masowy ma sens? Chciał bym przez zime wejsc na troche wyższą wage (aktualnie 180cm 78kg.)

[...] wykonywac inne ćwiczenia.Mój staż to 2 miechy systematycznie wczesniej rekreacyjnie rok, nawet dłużej. Co i jak troche wiem. Dieta jest. Narazie bez odżywek moje wymiary to 180cm, 78kg. Sprzęt na siłce : Sztanga,(łamana też) sztangielki, drążek, Wyciagi, ławeczka. Plan nie zawiera treningu nóg, poniewaz narazie ich nie ćwicze. Od następnego roku [...]

[...] zeby miec jakiekolwiek pojecie o co chodzi z tymi bilansami dodatnimi, ujemnymi itd. Cos mniej wiecej juz kumam, ale mimo wszytsko bardzo prosilbym was o rade. Mam 19 lat, 180cm, 78kg. Nie zalezy mi na lapaniu zbednych kilogramow, tzn chce urosnac ale tak z glowa i maja to byc same miesnie, sucha tkanka miesniowa. Nie chce stac sie takim [...]

[...] bedzie najlepszy.. wiem ze pewnie byly juz podobne tematy wałkowane ale coz.. inaczej bylo by nudno ;) Krotki opis : staz na silce -1 rok, boks-muaythai- 2miesiace 22 lata 180cm 78kg biceps 34cm, klatka 96, w pasie 95 Wracam z Angli do domu uczyc sie angielskiego bo chcialbym dostac sie tutaj na studia i bede mial duzo wolnego czasu wiec [...]

[...] poranne cwiczenia moge negaywnie wplynac na moj organizm.Ktore partie ciala moge spokojnie obciazac ,a ktorych raczej nie powinienem dotykac o tak wczesnej porze.Mam 33 lata,180cm,78kg waga. Czy np. cwiczenie klatki piersiowej jest niewskazane. Dodatkowo chcialbym wiedziec,czy,dobrze lacze ciwczenia: Poniedzialek: Klatka piersiowa,nogi Sroda: [...]

[...] lub zaburzyc wyniki badan,lub wplynac na wyniki. Nie jestem sportowcem wyczynowym,duzo plywam, biegam i gram w koszykowke no i amatorskie treningi na silowni. Mam 24lata, 180cm, 78kg, obecny poziom tluszczu ok 18-20%. Badania chce zrobic z wlasnej woli dla wlasnego zdrowia, jednak zastanawiam sie czy lepiej poczekac, zeby osiagnac wyniki [...]

[...] sciteca i jablczan. Watpie ze to od supli, moze zamalo jakis witamin ? staram sie nawilzac roznymi kremami ale to nic nie daje.Waga od tego miesiaca skoczyla tylko o 1kg. 180cm 78kg wagi aha, dzwine jest to ze, rozstepy mam tylko z jednej strony, na barku wsumie tez mi sie pokazuje nowy, a tak to na motylu naj wiecej i prostowniku. (cwicze jak [...]

Witam, otóż mam pytanie. Dlaczego jestem szczupły mimo tego, że wagę mam bardzo dobrą? 15 lat 180cm 78kg ćwiczę na siłowni 2 miesiące, jak zaczynałem to ważyłem 65kg. Dlaczego może tak być? Moi kumple z klasy są tego samego wzrostu co ja i ważą po 5-6kg mniej i wyglądają masywniej ode mnie. Możliwe, że nabrana masa mięśniowa przeze mnie może być [...]

[...] sie za dietke ckd (glownie ze wzgledu na fat na brzuchu ;/ ) i chcialbym, zeby ktos ocenil jadlospis, ktory ulozylem posilkujac sie wczesniejszymi tematami. Wiec, 21 lat, 180cm, 78kg BMR: 2246 Sniadanie Jaja kurze 180 g Maslo roslinne 30g Kielbasa podwawelska Cebula B:36, T:57, kcal 664 Sniadanie 2 Ser twarogowy chudy 150g Mleko 0,5% 10g [...]

Witam, Od jakiegos czasu zaczalem treningi i przyszedl czas na pierwsza dietke 18lat, 180cm, 78kg Prosze o korekte moich bledow a takze o propozycje co i na co pozmieniac. Dieta w linku http://imageshack.us/photo/my-images/580/dietas.png/ Wedlugo moich obliczen moje dzienne zapotrzebowanie to 2618kcal, B-195g, W-351g Powiedzcie co dorzucic do [...]

[...] cwiczen na nia robie tzn. płasko4s skos4s rozpietki4s wycisk hantlami4s!!! Ułożylem sobie diete jesc co 3 godziny duzo białka mało tłuszczu i co nic !!!! A brzych rosnie!!!!!! Prosze o porade!!! JAkby ktos mi wkleic mi tu dobr pla bede wdzieczny i kilka słów odnosnie diety !! prosze pomocy mam 18 lat 180cm 78kg z czego 5 to chyba brzuch ;(

[...] to znaczy ze trening nie byl za skuteczny (czyt. zmarnowany). - Czy w tym przypadku moge dodac jakies dodatkowe cwiczenie aby bardziej zmeczyc miesien czy raczej zmniejszyc przerwy miedzy seriami??? Nie wiem czy zrozumiale to napisalem, ale jak ktos by pomogl to dzieki Ps. Cwicze ok 1,5 roku 180cm 78kg, zaczynam cykl kreatyny, mam diete na mase.

Cześć, proszę i pomoc w przygotowaniu komplesowego treningu do testu sprawności do służb specjalnych: - podciąganie obecnie 8 cel 17 - pływanie obecnie okolo minuty cel 45 sekund - poprawa zwinności i wytrzymałości 180cm 78kg 28 lat

Siema, zmajstrowałem taką dietkę na mase, co na nią powiecie? 180cm, 78kg. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b3931519e04e61b7.html

[...] pocić jak „prosię”, ale jeśli będę to trudno. 1) zdjęcia: http://ifotos.pl/zobacz/brzuch2jp_qepsqpx.jpg http://ifotos.pl/zobacz/brzuch1jp_qepsqpn.jpg 2) 37 lat 3) 74,5kg /180cm 4) nie trenuję siłowo, regularnie biegam+ 2 razy regularnie amatorska piłka (1-2 razy w tygodniu pompki+ podciąganie na drążku przed piłką ) 5) zrzucić FAT z brzucha [...]

[...] od jakichś 73) Staram się jeść jak najmniej przetworzone produkty, pieczywo i tortille pełnoziarniste. Jem w okolicach 3-4 posiłków dziennie. wiek waga wzrost: 17lat 78kg 180cm PONIEDZIALEK, CZWARTEK(klatka,triceps,barki) BP 5s 5 rpe 9 BP skos hantlami 4s 8p rpe 9 sciaganie warkocza wyciagu gornego 3s 8p (tez w miare do upadku po tych [...]

[...] Zawsze miałem szczupłą sylwetkę, a gdy przestałem uprawiać sporty zespołowe, zaczął wystawać brzuch. To był czas by pójść na siłownię;) Kiedy zacząłem ćwiczyć, ważyłem 72kg (180cm wzrostu) i nawet wtedy tłuszcz był odłożony na brzuchu, który odstawał. Mimo to zacząłem od budowania masy mięśniowej i treningu FWB. Były fajne progresy siłowe, dieta, [...]